Bezsenność u dzieci
Dlaczego dzieci śpią coraz krócej i jak temu zaradzić? Omawiamy główne przyczyny i praktyczne wskazówki dla rodziców.
Przedstawiamy wywiad z prof. Mariuszem Jędrzejko na temat problemów ze snem u dzieci.
Problem bezsenności
Badania wykazują, że dzieci śpią coraz krócej niż powinny. Przykładowo, dzieci w wieku 10–11 lat powinny spać 12 godzin, a faktycznie śpią około 8,5 godziny. Nastolatkowie zasypiają około północy, zamiast o godz. 22:00.
Profesor Jędrzejko podkreśla, że brak snu skraca nam życie. Podczas snu regenerujemy organizm i rośniemy. Brak snu głębokiego (co najmniej 6 godzin) uniemożliwia zapamiętywanie materiału nauki.
Przyczyny
- Zmiana kultury życia — ciągły dostęp do treści mediowych (seriale, gry wideo trwające wiele godzin)
- Pandemia — przesunięcie zajęć online spowodowało przesunięcie rytmu snu
- Technologia cyfrowa — ekrany emitują światło niebieskie zaburzające sen; notyfikacje ze smartfonów mogą wybić z rytmu snu nawet o 15–30 minut
Co robić?
Prof. Jędrzejko rekomenduje rodzicom:
- Wyłączenie wszystkich urządzeń cyfrowych o godz. 21:00 (dla dzieci do 12–13 lat)
- Wyłączenie światła o godz. 22:00
„To nie jest średniowiecze. To jest struktura funkcjonowania mózgu dziecka.”